+7 905 651 38 20


proba

заголовок

заголовок

Иллюстрация

Возьми тренажер в руку. И следуй инструкции ниже:

1. Зажми рукоятку тренажера Evnik кистью руки. Ноги поставь на ширине плеч.

2. Согни руку в локте, так как это показано на рисунке.

3. Начни водить тренажером из стороны в сторону.

ВНИМАНИЕ: кисть должна оставаться неподвижной, движение осуществляется в плечевом суставе.


4. Обрати внимание, что увесистая часть (далее У.Ч.)Evnik должна двигаться в диапазоне 50-60 см.ВАЖНО: Начни производить плавное движение с целью ускорения У.Ч. Evnik.ВАЖНО: Ускоряем не руку, а У.Ч. Evnik!Evnik начинает прогибаться и в этот момент ты чувствуешь сам принцип нагрузки.

5. Если Evnik правильно прогибается, то ты должен почувствовать необычное ощущение в мышцах, их напряжение и желание сокращаться чуть мощнее, чем обычно. Не пропусти этот важный момент первого знакомства с принципом нагрузки.

6. Теперь необходимо увеличить скорость увесистой части Evnik. Также плавно, без рывков и явных ускорений начни увеличивать скорость У.Ч.. Evnik начнет еще больше прогибаться и аккумулировать (еще больше) упругую энергию в «Упругих дугах» тренажера, с каждым махом аккумулируя все больше потенциальной энергии в мышцах и сухожилиях.

7. При следующем движении сделай максимальное ускорение для того, чтобы лучше почувствовать ритм движения руки и Evnik.Будет здорово, если ты еще раз прочитаешь каждый пункт и проследишь за правильностью техники махов.Стремись к совершенной технике, извлеки максимум пользы!









Рисунок по центру

Тебе не нужно беспокоиться о боксерской технике, техника нанесения удара удивительным образом интегрирована в специально составленные упражнения.Эти упражнения укрепят все те группы мышц, что позволяют осуществить быстрый и мощный - хук, свинги многие другие разновидности бокового удара. И не просто укрепят мускулатуру, а правильно разовьют ее скоростные и технические способности. Упражнения скорректируют твои погрешности в движениях и выработают новые двигательные навыки.

Иллюстрация

Тебе не нужно беспокоиться о боксерской технике, техника нанесения удара удивительным образом интегрирована в специально составленные упражнения.Эти упражнения укрепят все те группы мышц, что позволяют осуществить быстрый и мощный - хук, свинги многие другие разновидности бокового удара. И не просто укрепят мускулатуру, а правильно разовьют ее скоростные и технические способности. Упражнения скорректируют твои погрешности в движениях и выработают новые двигательные навыки.


Любое упражнение с Evnik ты можешь выполнять в разном скоростном режиме, с минимальнымили максимальным мышечным напряжением. Есть три основных режима работы:

1 «СПОКОЙНЫЙ РЕЖИМ», он носит разминочный характер, подготавливает сухожильно-мышечную и другиесистемы организма к предстоящей работе на скорость. Этот режим работы используется в начале тренировок.Если у человека имеются противопоказания, но допускается работа с Evnik, то этот режим работы может быть основнымво время всей тренировки. Этот режим отлично тонизирует нервно-мышечную систему и оказывает хороший тренировочныйи восстановительный эффект, особенно после перенесенных травм. В этом режиме ты развиваешь ту скорость,которая тебе легко дается и при которой ты не чувствуешь «сильного» напряжения в суставах руки.

2 «СКОРОСТНОЙ РЕЖИМ» - это основной тренировочный режим, при котором ты осуществляешь большой объем работы.В этом режиме движение производится плавно, без рывков, но очень быстро.

3 «РЕЖИМ ЗАПРЕДЕЛЬНЫХ СКОРОСТЕЙ», в этом режиме мы пытаемся установить собственный рекорд скорости.Основная цель – развить кратковременное, но максимально возможное ускорение. Это чрезвычайно важный режим работы.Он максимально возбуждает: нервно-мышечную систему, адаптационные механизмы, рефлексы.

Внимание: нельзя сразу начинать с «запредельного режима» работы, минуя «скоростной режим»,необходимо переходить из «скоростного режима» в запредельный режим работы.Оптимальное число выдохов (махов) в «запредельном» режиме работы - это максимум 3-5 .

Твой тренировочный режим должен выглядеть следующим образом:

Иллюстрация

Тебе не нужно беспокоиться о боксерской технике, техника нанесения удара удивительным образом интегрирована в специально составленные упражнения.Эти упражнения укрепят все те группы мышц, что


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ЗАНИМАЙСЯ ПО ВИДЕО С РУШЕМ СААДВАКАСС,
ЕСЛИ ТЫ УЖЕ ВЫУЧИЛ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ

ЗАНИМАЙСЯ ПО МЕТОДИКЕ "ЛУЧШИЙ ХУК"
ВМЕСТЕ С БОЙЦОМ UFC ВЕРОНИКОЙ МАСЕДО

*не забудьте включить субтитры